«Поиграем с ножками»

1. Подготовительный этап
   • Удобно сесть и расслабиться.
   • Смазать подошвы ног смягчающим кремом или растительным маслом (1—2 капли на ладошку).
2. Основная часть
   • Одной рукой, образуя «вилку» из большого и остальных пальцев, обхватить лодыжку и зафиксировать стопу. Другой погладить стопу от пальцев до щиколотки.
   • Сделать разминание стопы всеми пальцами.
   • Погладить стопу граблеобразным движением руки по направлению к пальцам.
   • Похлопать подошву ладонью.
   • Согнуть стопу вверх с произвольным падением вниз.
   • Покатать ногами (подошвами) палку, несильно нажимая на нее.
   • Растереть подушечкой большого пальца руки закаливающую зону, расположенную в центре подошвы.
3. Заключительный этап
   • Погладить всю стопу от пальцев до щиколотки.
   • Посидеть спокойно, расслабившись.

Примечание. Дозировка должна соответствовать возрасту детей. Комплекс можно сопровождать стихами:

Мы ходили, мы скакали,
Наши ноженьки устали.
Сядем все мы, отдохнем
И массаж подошв начнем.

- На каждую ножку крема понемножку.
Хоть они и не машина,
Смазать их необходимо!

- Проведем по ножке нежно,
Будет ноженька прилежной.
Ласка всем, друзья, нужна.
Это помни ты всегда!

- Разминка тоже обязательна,
Выполняй ее старательно.
Растирай, старайся
И не отвлекайся.

- По подошве, как граблями,
Проведем сейчас руками.
И полезно, и приятно
Это всем давно понятно.

- Рук своих ты не жалей
И по ножкам бей сильней.
Будут быстрыми они,
Потом попробуй догони!

- Гибкость тоже нам нужна,
Без нее мы никуда.
Раз — сгибай, два — выпрямляй
Ну, активнее давай!

- Вот работа, так работа,
Палочку катать охота.
Веселее ты катай
Да за нею поспевай.

- В центре зону мы найдем,
Хорошенько разотрем.
Надо с нею нам дружить,
Чтобы всем здоровым быть.

- Скажем все: «Спасибо!»
Ноженькам своим.
Будем их беречь мы
И всегда любить.